Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 642g | 295kcal | 20.5g | 30.8g | 9.6g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 161g | 88kcal | 5.1g | 7.7g | 4g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 157g | 563kcal | 20.3g | 109.5g | 3.3g | 5.5g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 80g | 265kcal | 9.6g | 53g | 1.9g | 6.6g | |
| Suola, annos 3g | 4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 40g | 361kcal | 0g | 0g | 40.1g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 64g | 30kcal | 2.1g | 3.1g | 1g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 16g | 8.8kcal | 0.5g | 0.8g | 0.4g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 16g | 56kcal | 2g | 11g | 0.3g | 0.5g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 8g | 27kcal | 1g | 5.3g | 0.2g | 0.7g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 4g | 36kcal | 0g | 0g | 4g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 120g | 152kcal | 13.2g | 0.4g | 10.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2624g | 3763kcal | 148.6g | 443.2g | 151.2g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 1312g | 1882kcal | 74.3g | 221.6g | 75.6g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 656g | 941kcal | 37.2g | 110.8g | 37.8g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu