Hernesoijarisotto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pakasteherneet (Pirkka), annos 200g		263g	139kcal	15g	13.9g	2.6g	0g
Marinoituja soijaviipaleita (Terra), annos 300g		263g	205kcal	42g	9.2g	0.5g	13.1g
Sipuli (kuorittu)		53g	14kcal	0.7g	2.5g	0.1g	0.9g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		35g	315kcal	0g	0g	35g	0g
Creme bonjour valkosipuli ruokakerma (Unilever finland oy), annos 200g		350g	595kcal	8.8g	21g	52.5g	0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		350g	427kcal	7.7g	95.2g	1.1g	2.8g
	Annoskoko tuplana	2625g	3390kcal	148.4g	283.6g	183.6g	33.6g
	Valittu annoskoko	1313g	1695kcal	74.2g	141.8g	91.8g	16.8g
	Annoskoko puolitettuna	656g	848kcal	37.1g	70.9g	45.9g	8.4g
	Arvot/100g	100g	129kcal	5.7g	10.8g	7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu