Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 688g | 138kcal | 11g | 34.4g | 3.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 125g | 34kcal | 1.6g | 6g | 0.3g | 2.1g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 250g | 305kcal | 10g | 17.3g | 22g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 250g | 160kcal | 8g | 12.1g | 8.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2625g | 1273kcal | 61.2g | 139.6g | 69g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 1313g | 637kcal | 30.6g | 69.8g | 34.5g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 656g | 318kcal | 15.3g | 34.9g | 17.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu