Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha601g997kcal114.1g0g60.1g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g60g192kcal31.2g16.8g0.3g9.6g
Sipuli 135g41kcal1.7g6.5g0.3g2.3g
Valkosipuli 9g10kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Rypsiöljy 15g133kcal0g0g15g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g21g12kcal0.3g2.6g0g0g
Herkkusieni säilyke 173g29kcal3.6g0.3g0.5g4.1g
Kookosmaito 300g626kcal6.1g8.4g64.1g1.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2628g4080kcal315.4g72.2g280.8g35.4g
Valittu annoskoko1314g2040kcal157.7g36.1g140.4g17.7g
Annoskoko puolitettuna657g1020kcal78.9g18.1g70.2g8.9g
Arvot/100g100g155kcal12g2.7g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302336