Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g188g606kcal93.7g56.2g0.9g10.3g
Suola, annos 3g6.2g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)125g34kcal1.6g6g0.2g2.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g81g23kcal0.5g4.8g0.2g2g
Valkosipuli 6.6g7.1kcal0.5g1.1g0g0.1g
Oliiviöljy 18g155kcal0g0g17.5g0g
Tomaattimurska 250g74kcal1.4g13.2g0.5g4.7g
Soijakastike 11g6.8kcal0.6g1.1g0g0g
Basilika, kuivattu 1.2g3.2kcal0.2g0.3g0g0.5g
Mustapippuri 2.5g7kcal0.3g1g0.1g0.7g
Paprikajauhe 1.2g4kcal0.2g0.2g0.2g0.5g
Vesi, vesijohtovesi 625g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2630g1836kcal198g167.8g39.2g41.8g
Valittu annoskoko1315g918kcal99g83.9g19.6g20.9g
Annoskoko puolitettuna658g459kcal49.5g42g9.8g10.5g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152178