Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 1579g5418kcal160.9g1105.3g18.9g55.3g
Leivinjauhe 57g100kcal2.9g21.4g0g0.3g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 607g4314kcal4.6g2.4g485.8g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 810g216kcal26.7g25.1g0g0g
Tonnikala vedessä 2267g2368kcal508.8g0g34g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)1619g1053kcal51.8g77.7g56.7g0g
Kananmuna, keitetty 1336g1906kcal167g4g136.9g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g1215g3279kcal340.1g18.2g206.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 81g278kcal8.3g56.7g1g2.8g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 405g108kcal13.4g12.6g0g0g
Ruokasuola jodioitu 24g0.6kcal0.2g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g38077kcal2569.4g2646.8g1879.6g116.8g
Valittu annoskoko10000g19038kcal1284.7g1323.4g939.8g58.4g
Annoskoko puolitettuna5000g9519kcal642.4g661.7g469.9g29.2g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173907