Yösämpylä2
Sekoita aineet, neste kylmänä.
Jääkaappiin yöksi ja aamulla löysästä taikinasta 10 sämpylää/kasaa pellille.
Taikinasta tulee joko 8 suurempaa sämpylää tai 10 pientä.
Paista 250 asteisessa uunissa n. kymmenen minuuttia.
Liian pitkä paistoaika kuivattaa sämpylät.
Päälle seesaminsiemeniä (kuorellisia).
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 82 grammaa
Avokadoa
Jääkaappiin yöksi ja aamulla löysästä taikinasta 10 sämpylää/kasaa pellille.
Taikinasta tulee joko 8 suurempaa sämpylää tai 10 pientä.
Paista 250 asteisessa uunissa n. kymmenen minuuttia.
Liian pitkä paistoaika kuivattaa sämpylät.
Päälle seesaminsiemeniä (kuorellisia).
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 82 grammaa
Avokadoa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Luomumaito, kevyt | 300g | 138kcal | 9.9g | 14.4g | 4.5g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 120g | 480kcal | 48g | 19.2g | 24g | 18g | |
| Spelt täysjyväjauho (Sun spelt), annos 50g | 500g | 1620kcal | 69g | 300.5g | 15.5g | 52g | |
| Riihiruisjauho, 1 dl | 60g | 192kcal | 6.6g | 38.4g | 1.2g | 0g | |
| Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g | 6g | 21kcal | 0.1g | 5.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (Knossoscretanfood), annos 100g | 20g | 180kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Kuivahiiva (Sunnuntai), annos 11g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2638g | 5262kcal | 267.2g | 755.6g | 130.4g | 140g | |
| Valittu annoskoko | 1319g | 2631kcal | 133.6g | 377.8g | 65.2g | 70g | |
| Annoskoko puolitettuna | 660g | 1316kcal | 66.8g | 188.9g | 32.6g | 35g | |
| Arvot/100g | 100g | 200kcal | 10.1g | 28.6g | 4.9g | 5.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu