Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 42g59kcal5.2g0.1g4.3g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)21g12kcal1.8g1g0g0g
Leivinjauhe 2.5g4.4kcal0.1g1g0g0g
Ruisjauho kokojyväjauho 4g12kcal0.4g2.2g0.1g0.6g
Auringonkukansiemen 50g299kcal11.6g6.3g24.9g3g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 8.3g27kcal2.4g0.6g1.7g2.5g
Kauralese 4.5g16kcal0.8g2.1g0.3g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana264g858kcal44.6g26.6g62.6g13.8g
Valittu annoskoko132g429kcal22.3g13.3g31.3g6.9g
Annoskoko puolitettuna66g215kcal11.2g6.7g15.7g3.5g
Arvot/100g100g325kcal16.9g10.1g23.7g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131562