Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g48g150kcal8.2g26.1g1.4g6.3g
Oliiviöljy (Euroshopper)7.5g62kcal0g0g6.8g0g
Kuivahiiva, annos 11g1.2g4.2kcal0.5g0.5g0.1g0g
Kaurahiutale 7.5g28kcal1.1g4.3g0.5g0.8g
Soijarouhe, tumma, 30g3.2g10kcal1.6g1g0g0.2g
Vesi43g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen21g7.1kcal0.7g1.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana264g522kcal24.2g66g17.6g14.6g
Valittu annoskoko132g261kcal12.1g33g8.8g7.3g
Annoskoko puolitettuna66g131kcal6.1g16.5g4.4g3.7g
Arvot/100g100g198kcal9.2g25g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327295