Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 60g | 86kcal | 7.5g | 0.2g | 6.2g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 31g | 38kcal | 1.1g | 1.1g | 3.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.3g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 19g | 54kcal | 4.9g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Paprika punainen | 3.8g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 12g | 13kcal | 2.7g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 264g | 387kcal | 32.6g | 3.6g | 26.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 132g | 194kcal | 16.3g | 1.8g | 13.3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 97kcal | 8.2g | 0.9g | 6.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 12.3g | 1.4g | 10.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu