Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 18g | 50kcal | 1.5g | 8.3g | 1.1g | 1.5g | |
| Tonnikala vedessä | 35g | 37kcal | 7.9g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 13g | 13kcal | 2.2g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 31g | 18kcal | 0.1g | 4.6g | 0g | 0.4g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 22g | 62kcal | 6.8g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 13g | 3.9kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 264g | 368kcal | 37.2g | 27.6g | 11.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 132g | 184kcal | 18.6g | 13.8g | 5.7g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 92kcal | 9.3g | 6.9g | 2.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14.1g | 10.4g | 4.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu