Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		13g	4.3kcal	0.1g	0.5g	0.1g	0.5g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		18g	15kcal	0.2g	3.2g	0.1g	0.3g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		25g	15kcal	0g	3.7g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		28g	17kcal	0.1g	4.1g	0g	0.4g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		25g	8.2kcal	0.8g	1.2g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		25g	14kcal	1.3g	0.7g	0.6g	0g
	Annoskoko tuplana	265g	145kcal	5g	26.8g	1.6g	2.4g
	Valittu annoskoko	133g	72kcal	2.5g	13.4g	0.8g	1.2g
	Annoskoko puolitettuna	66g	36kcal	1.3g	6.7g	0.4g	0.6g
	Arvot/100g	100g	55kcal	1.9g	10.1g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu