Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 35g | 54kcal | 8.7g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 25g | 18kcal | 3.7g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 19g | 54kcal | 6.4g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 41g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 2.5g | 2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 10g | 70kcal | 0.1g | 0.4g | 7.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 265g | 512kcal | 48.4g | 3g | 34.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 133g | 256kcal | 24.2g | 1.5g | 17.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 128kcal | 12.1g | 0.8g | 8.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu