Kookos-puolukkapirtelö
3 dl kookosmaitoa
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito | 63g | 130kcal | 1.3g | 1.8g | 13.4g | 0.3g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 40g | 23kcal | 0.3g | 4.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Kookoshiutale | 1g | 6.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.7g | 0.2g | |
| Puolukka | 25g | 10kcal | 0.1g | 1.7g | 0.1g | 0.7g | |
| Hunaja | 4.2g | 14kcal | 0g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 265g | 368kcal | 3.6g | 23.8g | 28.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 132g | 184kcal | 1.8g | 11.9g | 14.3g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 92kcal | 0.9g | 6g | 7.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 1.4g | 9g | 10.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu