Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 49g | 8.9kcal | 0.3g | 1.2g | 0.2g | 0.3g | |
| Chili paprika punainen | 1.1g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 1.1g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 59g | 90kcal | 1.1g | 5.9g | 7g | 0.9g | |
| Tonnikala öljyssä | 21g | 40kcal | 5.7g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 265g | 284kcal | 14.4g | 15.2g | 18.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 133g | 142kcal | 7.2g | 7.6g | 9.1g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 71kcal | 3.6g | 3.8g | 4.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.7g | 6.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu