Kasvisrisotto

Turvota soijarouhe kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä.

Lisää porkkanaraaste ja vähän vettä.

Anna hautua.

Keitä pikariisi ja hernemaissipaprika suolalla maustetussa vedessä riisin pakkauksen mukaan.

Kun riisi on kypsää ja porkkanaraaste pehmennyt, sekoita kaikki yhteen.

Mausta esim.

grillaus- ja yleismausteella, paprikalla jne.

HUOM! Valmiin annoksen paino ei ole tuo 133g kuten ohjeessa lukee.

Ohjeessa on riisin grammamäärä kuivana, samoin kuin soijarouheen.

Valmiina siis annokset ovat ihan reilun kokoisia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkanaraaste (Palmia)25g8kcal0.1g1.7g0g0g
Soijarouhe, vaalea 18g67kcal6.7g8.1g0.4g1.8g
Riisi, UncleBens´s Pikariisi (keittämätön)38g135kcal2.9g30.8g0.2g0g
Herne-maissi-paprika, Pirkka50g35kcal2g5.5g0.4g1.5g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow2.7g7.1kcal0.3g0.3g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana265g505kcal24g92.8g3g6.6g
Valittu annoskoko133g252kcal12g46.4g1.5g3.3g
Annoskoko puolitettuna66g126kcal6g23.2g0.8g1.7g
Arvot/100g100g190kcal9g35g1.1g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=86528