Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g235g751kcal122.1g65.7g1.2g37.6g
Vesi, vesijohtovesi 671g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 48g29kcal2.5g4.6g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g87g24kcal0.5g5.2g0.2g2.2g
Sipuli (kuorittu)74g20kcal1g3.5g0.1g1.3g
Basilika, tuore 54g15kcal1.7g0.6g0.4g0.9g
Persilja 54g15kcal0.7g0.6g0.1g4.3g
Paprikajauhe 2.7g8.6kcal0.4g0.5g0.3g1g
Mustapippuri 1.3g3.8kcal0.1g0.5g0g0.4g
Vehnäjauho puolikarkea 94g322kcal9.6g65.7g1.1g3.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2640g2377kcal277.2g293.8g6.8g102g
Valittu annoskoko1320g1189kcal138.6g146.9g3.4g51g
Annoskoko puolitettuna660g594kcal69.3g73.5g1.7g25.5g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.1g0.3g3.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=162628