Banaanipannukakut
Soseuta banaani ja sekoita kananmunien kanssa sileäksi taikinanksi.
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 600g | 522kcal | 6.4g | 109.8g | 2.4g | 10.8g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 720g | 907kcal | 79.2g | 2.2g | 64.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2640g | 2859kcal | 171.2g | 224g | 134.4g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 1320g | 1429kcal | 85.6g | 112g | 67.2g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 660g | 715kcal | 42.8g | 56g | 33.6g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 6.5g | 8.5g | 5.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu