Eepis postworkout shake
Kaikki blenderiin ja mitäs muutakaan ku sekotellen?
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 660 grammaa
Eepi8d
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 660 grammaa
Eepi8d
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 500g | 300kcal | 50g | 21.5g | 1.5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 240g | 202kcal | 2.6g | 43.9g | 1g | 4.3g | |
| Kaurahiutale | 80g | 299kcal | 11.6g | 45.6g | 5.8g | 8g | |
| Star nutrition whey-80, 35g | 100g | 420kcal | 80g | 5g | 6g | 0g | |
| Rasvaton maito plus (Valio), annos 100g | 400g | 160kcal | 20g | 19.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2640g | 2762kcal | 328.4g | 271.2g | 28.6g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 1320g | 1381kcal | 164.2g | 135.6g | 14.3g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 660g | 691kcal | 82.1g | 67.8g | 7.2g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 12.4g | 10.3g | 1.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu