Kaalilaatikko soijarouheesta

Silppua sipuli ja kaali.

Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu ja anna kiehua vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kermamaito, sekä meiramia ja valkopippuria.

Laita seos voideltuun uunivuokaan ja paista 170 °C noin 60 min. Tarjoa puolukoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 2823g784kcal33.6g114.6g5.6g59.3g
Sipuli (kuorittu)403g109kcal5.2g19.4g0.8g6.9g
Kevytkerma504g605kcal16.1g22.7g50.4g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen504g166kcal16.6g24.7g0g0g
Kasvisliemikuutio (Kania), annos 11g89g260kcal8g15.1g18.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 4032g0kcal0g0g0g0g
Luomuriisi (Reilukauppa), annos 150g807g2782kcal58.9g591.9g17.7g21g
Siirappi 282g851kcal0.3g209.2g0g0g
Oivariini, juokseva, rasvaseos202g1452kcal1g1g161.3g0g
Soijarouhe, vaalea 355g1364kcal136.6g164.3g8.2g36.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g16745kcal552.6g2325.8g525.2g246.8g
Valittu annoskoko10000g8373kcal276.3g1162.9g262.6g123.4g
Annoskoko puolitettuna5000g4186kcal138.2g581.5g131.3g61.7g
Arvot/100g100g84kcal2.8g11.6g2.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=107963