Tonnikalaa kasviksilla
Kaalisuikaleet ja tomaattisuikaleet pannulle voin sekaan hautumaan, noin 10 minuuttia ja lisätään tonnikalat valutettuina.
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
Vielä 5-10 minuuttia pannulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( chilikastikkeessa pirkka ) | 324g | 454kcal | 42.1g | 21.1g | 22.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 202g | 382kcal | 54.7g | 0g | 18.1g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 491g | 118kcal | 5.9g | 16.7g | 1g | 10.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 298g | 61kcal | 1.8g | 11.3g | 0.9g | 4.2g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 8.8g | 64kcal | 0.1g | 0.1g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2646g | 2157kcal | 209.2g | 98.4g | 99.4g | 29g | |
| Valittu annoskoko | 1323g | 1079kcal | 104.6g | 49.2g | 49.7g | 14.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 662g | 539kcal | 52.3g | 24.6g | 24.9g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 7.9g | 3.7g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu