Tonnikalarisotto
Kuulotetaan kuorittu/silputtu sipuli kattilassa öljyn kanssa.
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
Kuulotetaan samalla myös 1 dl riisiä.
Lisätään 2 1/2 dl vettä, herne maissi paprika sekoitus ja tonnikala sekä, mausteet.
Maustetaan lisäksi ripauksella cayenne pippuria.
Kiehutetaan miedola lämmöllä kunnes vesi on sopivasti haihtunut/imeytynyt.
Valmis
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 756 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa | 490g | 711kcal | 16g | 154.9g | 1.1g | 3.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 96g | 26kcal | 1.3g | 4.6g | 0.2g | 1.6g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 25g | 217kcal | 0g | 0g | 24.5g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 19g | 59kcal | 1.9g | 6.5g | 2.7g | 0.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 350g | 361kcal | 12.1g | 63g | 3.7g | 10.2g | |
| Tonnikala vedessä | 324g | 338kcal | 72.7g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 8.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 10g | 31kcal | 1.4g | 1.8g | 1.3g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2646g | 3485kcal | 210.8g | 461.6g | 76.8g | 37.8g | |
| Valittu annoskoko | 1323g | 1742kcal | 105.4g | 230.8g | 38.4g | 18.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 662g | 871kcal | 52.7g | 115.4g | 19.2g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8g | 17.4g | 2.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu