Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 200g | 660kcal | 22g | 132g | 4g | 22g | |
| Pinaatti | 140g | 19kcal | 2.3g | 0.6g | 0.4g | 1.8g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 600g | 264kcal | 13.2g | 48g | 1.8g | 16.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 370g | 67kcal | 2.1g | 9.3g | 1.5g | 2.6g | |
| Auringonkukkaöljy | 14g | 124kcal | 0g | 0g | 14g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2648g | 2267kcal | 79.2g | 379.8g | 43.4g | 85.2g | |
| Valittu annoskoko | 1324g | 1133kcal | 39.6g | 189.9g | 21.7g | 42.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 662g | 567kcal | 19.8g | 95g | 10.9g | 21.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu