Bouillabaisse

1. Kuullota kasvikset ja sipuli.

2. Paista kampasimpukoita n. 3 minuuttia kummaltakin puolelta.

Mausta sitruunamehulla.

3. Ruskista seiti n. 6 min. Mausta sitruunapippurilla ja aromisuolalla.

4. Kuullota katkarapuja 3 min ja mausta sitruunamehulla
5. Sulata kasvisliemikuutio puoleen litraan vettä ja sekoita tomaattimurska siihen.

6. Sekoita ainekset katilassa ja anna hautua 10 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa

Joneksi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seitifilee, Alaskan, pakaste, Lidl267g206kcal45.4g0g2.7g0g
Kampasimpukka, annos 30g267g232kcal44.6g6.1g1.9g0g
Katkarapu 100g69kcal14.5g0g1.1g0g
Paprika vihreä 114g24kcal1.1g2.8g0.3g2.2g
Paprika, punainen114g29kcal1g5.2g0.5g2.3g
Purjosipuli 20g4.6kcal0.4g0.5g0g0.4g
Sipuli (kuorittu)33g9kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow8.7g23kcal0.9g0.9g1.7g0.1g
Tomaattimurska valkosip. (rainbow)247g99kcal2.7g17.8g1.2g3.5g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 134g138kcal4.6g24g1.4g3.9g
Sitruunamehu, laimentamaton6.7g1.4kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 14g120kcal0g0g13.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2648g1906kcal231.2g118g49g26g
Valittu annoskoko1324g953kcal115.6g59g24.5g13g
Annoskoko puolitettuna662g477kcal57.8g29.5g12.3g6.5g
Arvot/100g100g72kcal8.7g4.5g1.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=97188