Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1015g | 609kcal | 15.2g | 132g | 1g | 9.1g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 2539g | 635kcal | 25.4g | 114.2g | 7.6g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 1269g | 279kcal | 12.7g | 57.1g | 0g | 25.4g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 423g | 1456kcal | 151.9g | 43.6g | 74.9g | 43.2g | |
| Valkosipuli | 44g | 48kcal | 3.5g | 7.2g | 0.3g | 0.9g | |
| Paprikajauhe | 8.5g | 27kcal | 1.3g | 1.6g | 1.1g | 3.2g | |
| Sipuli | 465g | 141kcal | 5.8g | 22.3g | 0.9g | 7.9g | |
| Vesi | 4231g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 4.2g | 11kcal | 0.5g | 0.1g | 0.9g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 6411kcal | 432.6g | 756.2g | 173.4g | 179.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 3205kcal | 216.3g | 378.1g | 86.7g | 89.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 1603kcal | 108.2g | 189.1g | 43.4g | 44.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.2g | 3.8g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu