Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 159g | 647kcal | 0g | 159.2g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 186g | 669kcal | 26.8g | 109.5g | 13g | 17.5g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 27g | 194kcal | 0.3g | 0.3g | 21.2g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 106g | 383kcal | 19.1g | 45.7g | 9g | 19.1g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 531g | 903kcal | 10.6g | 8.5g | 91.4g | 3.2g | |
| Mustikka metsä- | 319g | 140kcal | 1.6g | 20.4g | 1.9g | 10.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2656g | 5872kcal | 116.8g | 687.2g | 273g | 100.6g | |
| Valittu annoskoko | 1328g | 2936kcal | 58.4g | 343.6g | 136.5g | 50.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 664g | 1468kcal | 29.2g | 171.8g | 68.3g | 25.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu