Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 58g | 13kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 1.5g | |
| Sipuli | 4.4g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 7.3g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 22g | 66kcal | 0.7g | 0.9g | 6.6g | 0.2g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 11g | 14kcal | 0.4g | 0.5g | 1.1g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 22g | 28kcal | 1.7g | 0.9g | 2.2g | 0.7g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 7.3g | 26kcal | 2g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 266g | 318kcal | 10.6g | 9g | 26.2g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 133g | 159kcal | 5.3g | 4.5g | 13.1g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 80kcal | 2.7g | 2.3g | 6.6g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4g | 3.4g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu