Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 12g | 60kcal | 2.4g | 4.3g | 3.6g | 3.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 22g | 19kcal | 0.2g | 4.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 100g | 207kcal | 2g | 2.8g | 21.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 267g | 572kcal | 9.2g | 22.4g | 49.8g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 133g | 286kcal | 4.6g | 11.2g | 24.9g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 143kcal | 2.3g | 5.6g | 12.5g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu