Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 56g | 53kcal | 11.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 10g | 10kcal | 0.1g | 0.5g | 0.8g | 0.2g | |
| Paprika oranssi | 12g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 17g | 10kcal | 0.1g | 2.6g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 25g | 69kcal | 0.5g | 0.7g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 267g | 293kcal | 24g | 8.6g | 17.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 133g | 147kcal | 12g | 4.3g | 8.8g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 73kcal | 6g | 2.2g | 4.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 3.2g | 6.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu