Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 54g15kcal0.6g2.2g0.1g1.1g
Sipuli 9g2.7kcal0.1g0.4g0g0.2g
Riisi puuroutuva 3.6g12kcal0.2g2.7g0g0.1g
Kasvisliemikuutio 0.5g1.4kcal0g0.1g0.1g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g32g35kcal1.6g3.8g1g1.9g
Oliiviöljy 1.7g16kcal0g0g1.7g0g
Herkkusieni säilyke 10g1.7kcal0.2g0g0g0.2g
Vesi21g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 0.6g2.1kcal0g0.5g0g0g
Soijakastike 1.3g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana267g173kcal5.6g19.6g5.8g7g
Valittu annoskoko134g86kcal2.8g9.8g2.9g3.5g
Annoskoko puolitettuna67g43kcal1.4g4.9g1.5g1.8g
Arvot/100g100g65kcal2.1g7.3g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245