Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g160g560kcal22.4g88g12.8g17.6g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g120g457kcal92.4g6g6g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g100g60kcal10g4.3g0.3g0g
Banaani, punnittu kuorineen 680g396kcal4.8g83.4g1.8g8.2g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g260g96kcal23.4g0g0g0g
Leivinjauhe 10g18kcal0.5g3.8g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2660g3175kcal307g371g41.8g51.8g
Valittu annoskoko1330g1587kcal153.5g185.5g20.9g25.9g
Annoskoko puolitettuna665g794kcal76.8g92.8g10.5g13g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308