Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 115g | 602kcal | 24.3g | 43g | 36g | 38.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 222g | 187kcal | 2.4g | 40.6g | 0.9g | 4g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 993g | 2066kcal | 19.9g | 27.8g | 211.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2660g | 5707kcal | 93.2g | 222.8g | 496.8g | 85.4g | |
| Valittu annoskoko | 1330g | 2854kcal | 46.6g | 111.4g | 248.4g | 42.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 665g | 1427kcal | 23.3g | 55.7g | 124.2g | 21.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu