Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla

Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.

Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.

Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa

Longstrum
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)601g162kcal7.8g28.9g1.2g10.2g
Tomaatti 902g205kcal5.1g31.1g2.7g12.6g
Porkkana 1503g491kcal9.3g83.6g3g38.3g
Bataatti, kuorittu 1904g1541kcal29.9g320.4g1g57.1g
Kapris etikkaliemessä, Figaro160g49kcal3.4g6.7g0.8g5.1g
Tofu, aito, marinoitu1082g1569kcal178.6g16.2g92g27.1g
Vuohenjuusto Sainte Maure721g2164kcal122.6g0g180.4g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g2004g701kcal20g130.3g10g0g
Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g922g885kcal73.7g129.1g7.4g73.7g
Sinappi, mieto, meira 125g80g134kcal3.2g17.6g5.6g0g
Sitruunamehu, laimentamaton120g25kcal0.4g1.9g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g15856kcal908g1531.6g608.2g448.4g
Valittu annoskoko10000g7928kcal454g765.8g304.1g224.2g
Annoskoko puolitettuna5000g3964kcal227g382.9g152.1g112.1g
Arvot/100g100g79kcal4.5g7.7g3g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=178208