Suolaiset muffinit (karppi)
2 munaa (vatkaa haarukalla)
loraus kermaa
n 75g juustoraastetta
kinkkua kuutioina
paprikaa kuutioina
ruokalusikallinen soijajauhoa
ripaus suolaa
mustapippuria ym. lempimausteita
Kaikki aineet sekoitetaan kulhossa ja lusikoidaan muffinssivuokiin.
Jos käytät ohuita paperivuokia, laita kaksi kerrallaan! Leviävät joka tapauksessa uunissa aika helposti, joten kannattaa laittaa vuoat vieri viereen, niin saavat tukea toisistaan.
Paista 200 asteessa kunnes saavat vähän väriä pintaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Vagabondaaja
loraus kermaa
n 75g juustoraastetta
kinkkua kuutioina
paprikaa kuutioina
ruokalusikallinen soijajauhoa
ripaus suolaa
mustapippuria ym. lempimausteita
Kaikki aineet sekoitetaan kulhossa ja lusikoidaan muffinssivuokiin.
Jos käytät ohuita paperivuokia, laita kaksi kerrallaan! Leviävät joka tapauksessa uunissa aika helposti, joten kannattaa laittaa vuoat vieri viereen, niin saavat tukea toisistaan.
Paista 200 asteessa kunnes saavat vähän väriä pintaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Vagabondaaja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.6g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 40g | 64kcal | 1.1g | 1.1g | 6g | 0g | |
| Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni) | 150g | 391kcal | 39g | 2.3g | 25.5g | 0g | |
| Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1% | 70g | 100kcal | 19.6g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 320g | 65kcal | 1.9g | 12.2g | 1g | 4.5g | |
| Leseseos (3 viljan) | 40g | 102kcal | 6.6g | 13.6g | 2.4g | 12g | |
| Soijajauho rasvainen | 30g | 140kcal | 10.4g | 7.1g | 7.1g | 3.6g | |
| Auringonkukansiemen | 30g | 178kcal | 6.9g | 3.8g | 14.9g | 1.8g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 30g | 68kcal | 1.5g | 5.3g | 4.2g | 1.7g | |
| Kananmuna kuoreton | 95g | 135kcal | 11.8g | 0.3g | 9.7g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 17g | 28kcal | 0.5g | 0.5g | 2.6g | 0g | |
| Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni) | 65g | 168kcal | 16.8g | 1g | 11g | 0g | |
| Kokolihaleikkele, kinkkuleikkele, vähärasvainen, rasvaa 3,1% | 30g | 43kcal | 8.5g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 138g | 28kcal | 0.8g | 5.2g | 0.4g | 1.9g | |
| Leseseos (3 viljan) | 17g | 44kcal | 2.9g | 5.9g | 1.1g | 5.2g | |
| Soijajauho rasvainen | 13g | 61kcal | 4.5g | 3.1g | 3.1g | 1.5g | |
| Auringonkukansiemen | 13g | 77kcal | 3g | 1.6g | 6.4g | 0.8g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 13g | 30kcal | 0.7g | 2.3g | 1.8g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2664g | 4071kcal | 328g | 132.4g | 245.8g | 67.6g | |
| Valittu annoskoko | 1332g | 2036kcal | 164g | 66.2g | 122.9g | 33.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 666g | 1018kcal | 82g | 33.1g | 61.5g | 16.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 12.3g | 5g | 9.2g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu