Snickerspirtelö
Sekoita ainekset tehosekottimessa tasaiseksi.
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
Jos haluat kylmän ja pirtelömäisemmän siitä, lisää joukkoon jäitä ja soseuta sekottimella.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 593 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 450g | 207kcal | 14.4g | 21.6g | 6.8g | 0g | |
| Maitorahka rasvaton (Xtra), annos 250g | 563g | 338kcal | 56.3g | 22.5g | 1.7g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 51g | 333kcal | 13.2g | 5.6g | 29.9g | 1g | |
| Hera 80 proteiinijauhe suklaa (Fast sports nutrition), annos 30g | 101g | 410kcal | 76g | 6.9g | 8.9g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 34g | 109kcal | 9.8g | 2.4g | 6.8g | 10.3g | |
| Banaani, kuorittu | 135g | 118kcal | 1.4g | 24.7g | 0.5g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2669g | 3031kcal | 342.2g | 167.4g | 109.2g | 27.4g | |
| Valittu annoskoko | 1334g | 1516kcal | 171.1g | 83.7g | 54.6g | 13.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 667g | 758kcal | 85.6g | 41.9g | 27.3g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 12.8g | 6.3g | 4.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu