Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 1796g | 359kcal | 26.9g | 53.9g | 9g | 0g | |
| Katkarapu | 2156g | 1475kcal | 311.3g | 0g | 23.7g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 1317g | 1879kcal | 164.7g | 4g | 135g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 1557g | 2507kcal | 439g | 0g | 84.1g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 1497g | 299kcal | 9g | 52.4g | 4.5g | 21g | |
| Kurkku | 1198g | 131kcal | 6.7g | 16.8g | 1.2g | 8.4g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 479g | 862kcal | 5.7g | 76.6g | 57.5g | 3.4g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 15024kcal | 1926.6g | 407.4g | 630g | 65.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 7512kcal | 963.3g | 203.7g | 315g | 32.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3756kcal | 481.7g | 101.9g | 157.5g | 16.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2g | 3.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu