Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 199g | 40kcal | 1.4g | 6g | 0.2g | 3.6g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 368g | 48kcal | 4.1g | 3.6g | 0.7g | 4.4g | |
| Tonnikala öljyssä | 263g | 499kcal | 71.3g | 0g | 23.6g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 362g | 162kcal | 0.7g | 34.1g | 0.4g | 6.5g | |
| Kananmuna, keitetty | 146g | 208kcal | 18.2g | 0.4g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2674g | 1912kcal | 191.4g | 88.2g | 79.8g | 29g | |
| Valittu annoskoko | 1337g | 956kcal | 95.7g | 44.1g | 39.9g | 14.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 669g | 478kcal | 47.9g | 22.1g | 20g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu