Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 292g | 992kcal | 67.1g | 154.7g | 10.8g | 17.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 292g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 6.4g | 18kcal | 0.6g | 0.4g | 1.5g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 9g | 5.1kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 210g | 74kcal | 2.1g | 14.3g | 1.1g | 2.9g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 35g | 26kcal | 1.6g | 4.5g | 0.1g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 117g | 187kcal | 3.2g | 3.2g | 17.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 148g | 154kcal | 33.1g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 95g | 246kcal | 28.4g | 1.9g | 14.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 99g | 20kcal | 0.6g | 3.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 32g | 8.7kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 2g | 2.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2674g | 3465kcal | 274.6g | 369.8g | 95.6g | 44.6g | |
| Valittu annoskoko | 1337g | 1733kcal | 137.3g | 184.9g | 47.8g | 22.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 669g | 866kcal | 68.7g | 92.5g | 23.9g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu