Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 6283g | 3246kcal | 282.7g | 301.6g | 94.2g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 524g | 1675kcal | 89g | 240.8g | 39.3g | 91.6g | |
| Kaurahiutale | 419g | 1567kcal | 60.7g | 238.7g | 30.6g | 41.9g | |
| Auringonkukansiemen | 157g | 933kcal | 36.1g | 19.8g | 77.7g | 9.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 105g | 338kcal | 30.4g | 7.3g | 20.9g | 32g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1257g | 1056kcal | 13.8g | 229.9g | 5g | 22.6g | |
| Mustikka metsä- | 1257g | 553kcal | 6.3g | 80.4g | 7.5g | 41.5g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 18738kcal | 1038g | 2237g | 550.4g | 478g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 9369kcal | 519g | 1118.5g | 275.2g | 239g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4684kcal | 259.5g | 559.3g | 137.6g | 119.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu