Grahamsämpylä
Kuten pullakin
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 50g | 17kcal | 1.7g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 26g | 81kcal | 4.4g | 14.1g | 0.8g | 3.4g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 50g | 175kcal | 6g | 35.6g | 1.1g | 1.5g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 268g | 634kcal | 24.2g | 104.4g | 13.8g | 9.8g | |
| Valittu annoskoko | 134g | 317kcal | 12.1g | 52.2g | 6.9g | 4.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 158kcal | 6.1g | 26.1g | 3.5g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 236kcal | 9g | 39g | 5.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu