Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 42g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 2.7g2kcal0.4g0g0g0.2g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri0.4g1.7kcal0g0.4g0g0g
5 viljan leseet (Bio)11g36kcal1.2g6.9g0.3g0g
Grahamjauho 12g38kcal1.2g7.1g0.3g1.2g
Omena, ulkomainen, kuorittu 7.9g3.5kcal0g0.7g0g0.1g
Porkkana 5.8g1.9kcal0g0.3g0g0.1g
Moniviljajauho (Veskimati)33g117kcal4g21.6g1.7g1.8g
Vehnäjauho puolikarkea 16g56kcal1.7g11.4g0.2g0.6g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana268g555kcal17g96.8g10g8g
Valittu annoskoko134g278kcal8.5g48.4g5g4g
Annoskoko puolitettuna67g139kcal4.3g24.2g2.5g2g
Arvot/100g100g208kcal6.4g36.2g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528