Munakas (2 munaa)
Vatkaa munat & maito, mausta suolalla ja pippurilla.
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 25g | 5.1kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Saunapalvikinkku (HK) | 16g | 16kcal | 2.7g | 0.1g | 0.6g | 0.5g | |
| Oltermanni, perinteinen | 13g | 45kcal | 3.1g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 13g | 4.1kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 269g | 336kcal | 29.8g | 3.6g | 22.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 134g | 168kcal | 14.9g | 1.8g | 11.3g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 84kcal | 7.5g | 0.9g | 5.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 11.1g | 1.3g | 8.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu