Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 29g | 78kcal | 4.3g | 1.4g | 6.1g | 0.3g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 1.6g | 1.1kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Soijakastike | 11g | 6.8kcal | 0.6g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 16g | 27kcal | 0.3g | 0.4g | 2.7g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 7g | 58kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 70g | 28kcal | 1.5g | 4.8g | 0.3g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 269g | 397kcal | 13.4g | 15.6g | 32.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 135g | 198kcal | 6.7g | 7.8g | 16.2g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 99kcal | 3.4g | 3.9g | 8.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu