Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 28g8.3kcal0.2g1.5g0.1g0.5g
Sipuli 11g3.4kcal0.1g0.5g0g0.2g
Ananas, omassa liemessään 20g10kcal0.1g2.2g0g0.3g
Paprika punainen 17g4.9kcal0.2g0.8g0.1g0.3g
Kesäkurpitsa zucchini 25g4.6kcal0.1g0.6g0.1g0.2g
Herkkusieni 28g4.5kcal0.6g0.1g0.1g0.4g
Sokeri 1.7g6.8kcal0g1.7g0g0g
Oliiviöljy 1.4g12kcal0g0g1.4g0g
Valkosipuli 2.3g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana269g115kcal3g15.6g3.6g3.8g
Valittu annoskoko135g58kcal1.5g7.8g1.8g1.9g
Annoskoko puolitettuna67g29kcal0.8g3.9g0.9g1g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053