Kaalikeitto

1 kg keräkaalia
2.5 l vettä
1 sipuli (140 g)
1 yksikyntinen valkosipuli
2 kasvisliemikuutiota
1 rkl mustapippuria
1 tl timjamia
1 tl muskottipähkinää
3 tl paprikajauhetta
400 g paistijauhelihaa
20 g soijakastiketta
2 isoa porkkanaa (200 g)

Pilko kaali kattilaan, lisää vesi, sipuli ja mausteet.

Keitä kannen alla n. 30 min. Ruskista jauheliha, mausta soijalla ja lisää kattilaan pilkottujen porkkanoiden kanssa.

Keitä hiljalleen vielä n. 15 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 536 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)6.2g5.1kcal0.6g0.7g0g0g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g125g212kcal25g0g12.5g0g
Vesi781g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali312g66kcal3.7g10.6g0.6g6.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g63g18kcal0.4g3.7g0.1g1.6g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g6.2g16kcal0.7g0.2g1.4g0.1g
Valkosipuli, tuore, silputtu3.2g3.4kcal0.3g0.5g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)44g12kcal0.6g2.1g0.1g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2680g663kcal62.6g35.6g29.4g18.2g
Valittu annoskoko1340g332kcal31.3g17.8g14.7g9.1g
Annoskoko puolitettuna670g166kcal15.7g8.9g7.4g4.6g
Arvot/100g100g25kcal2.3g1.3g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=32464