Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 11g41kcal0g9.8g0.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 54g184kcal5.5g37.5g0.6g1.9g
Tomaattisose tomaattipyree 130g99kcal5.8g16.8g0.3g1.3g
Auringonkukkaöljy 73g646kcal0g0g73g0g
Valkosipuli 6.5g7kcal0.5g1.1g0g0.1g
Kasvisliemikuutio 18g54kcal1.7g2.4g4.2g0.3g
Soijakastike 29g18kcal1.5g2.8g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g170g545kcal88.6g47.7g0.9g27.3g
Vesi, vesijohtovesi 609g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 244g74kcal3g11.7g0.5g4.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2688g3334kcal213.2g259.6g159.2g70g
Valittu annoskoko1344g1667kcal106.6g129.8g79.6g35g
Annoskoko puolitettuna672g834kcal53.3g64.9g39.8g17.5g
Arvot/100g100g124kcal7.9g9.7g5.9g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131275