Teriyaki kana
Sekoita aineet ja marinoi kana seoksessa 30 min
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
paista kanaa voissa hetki ja lisää myösmarinadi pannulle
paista kunnes kana on kypsää
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 96 grammaa
Karoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 1169g | 1252kcal | 270g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Soijakastike | 47g | 28kcal | 2.4g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 47g | 18kcal | 2.6g | 2g | 0g | 0g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 23g | 16kcal | 0.1g | 2.2g | 0.9g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 12g | 85kcal | 0.1g | 0.1g | 9.3g | 0g | |
| Kookosmaito | 47g | 97kcal | 0.9g | 1.3g | 10g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2688g | 2993kcal | 552.2g | 20g | 75.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 1344g | 1497kcal | 276.1g | 10g | 37.7g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 672g | 748kcal | 138.1g | 5g | 18.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 20.5g | 0.7g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu