Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 266g380kcal33.3g0.8g27.3g0g
Sokeri 206g836kcal0g205.6g0g0g
Fast Hera 80170g688kcal128.8g8.5g15.3g0g
Leivinjauhe 12g21kcal0.6g4.6g0g0.1g
Ruokasooda 12g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g24g84kcal2.2g14g1.5g3.1g
Banaani, kuorittu 484g421kcal5.1g88.6g1.9g8.7g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g97g339kcal0.5g79.4g0.5g4.5g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g73g211kcal7.3g41.4g1.7g14.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2688g5960kcal355.6g885.8g96.4g61.8g
Valittu annoskoko1344g2980kcal177.8g442.9g48.2g30.9g
Annoskoko puolitettuna672g1490kcal88.9g221.5g24.1g15.5g
Arvot/100g100g222kcal13.2g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044