Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 3115g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 4154g3362kcal65.2g699.1g2.1g124.6g
Sipuli (kuorittu)519g140kcal6.7g24.9g1g8.8g
Lime, kuorittu, annos 50g104g37kcal0.6g2.3g1.1g2.9g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk1038g519kcal5.2g10.4g62.3g0g
Paprika punainen 779g228kcal7.3g35g3.1g14.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl104g935kcal0g0g103.8g0g
Paprikajauhe 52g167kcal7.7g9.5g6.7g19.4g
Inkivääri, tuore, silputtu78g62kcal1.4g13.9g0.6g1.6g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g57g182kcal2.7g10.6g14.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g11265kcal193.6g1611.4g390.2g344.2g
Valittu annoskoko10000g5633kcal96.8g805.7g195.1g172.1g
Annoskoko puolitettuna5000g2816kcal48.4g402.9g97.6g86.1g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286781