Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 19g | 60kcal | 3.4g | 8.1g | 1.6g | 3.4g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 19g | 92kcal | 4.6g | 6.3g | 5.4g | 5.3g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 7.5g | 37kcal | 1.4g | 3.2g | 2.7g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 7.5g | 35kcal | 1.6g | 0.1g | 3.2g | 2.1g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 23g | 84kcal | 3.2g | 12.4g | 1.8g | 2.5g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 19g | 65kcal | 2.4g | 12.4g | 0.5g | 0.8g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3.8g | 6.6kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 19g | 136kcal | 0g | 0g | 15.1g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 5.6g | 51kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 11g | 3.7kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 270g | 1138kcal | 34.4g | 89g | 71.8g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 135g | 569kcal | 17.2g | 44.5g | 35.9g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 285kcal | 8.6g | 22.3g | 18g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 12.8g | 33g | 26.6g | 10.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu